canxi cho bé, phụ nữ, từ sơ sinh đến 18 tuổi, sữa có nhiều canxi, phô mai
1. Trẻ dưới 12 tháng:
- 0-6 th 200mg 1 ngày
- 7-12th 360 mg 2 ngày,
- Bú sữa mẹ hay sữa công thức là đủ rồi vì trẻ tuổi này bú rất nhiều, vì 250 ml sữa đã có 300 mg canxi.
- Sữa mẹ ít canxi hơn sữa công thức nhưng phù hợp cho trẻ hấp thu hơn. Cần thì mẹ uống canxi
- Không cần bù nếu không cần, quan trọng là uống vitamin D hay phơi nắng
2. Trẻ 1 tuổi đến 3 tuổi: cần 700 mg 1 ngày
- Nếu uống 500-700 ml sữa và ăn thêm phomai sữa chua thì cũng không thể thiếu được, cũng cần vitamin D để hấp thu canxi
3. Trẻ 4-8 tuổi: cần 1000mg
- 500 ml sữa 1 ngày không đủ, cần ăn thêm phomai và sữa chua hay các thức ăn có canci ( trái cây, đậu hủ...) cần thì mới bù canxi
4. Trẻ 9-18 tuổi: cần 1300 mg
- 500ml sữa không đủ, thêm thức ăn có canxi và cần bổ sung canxi
5. Phụ nữ mang thai rất cần canxi và sắt, nên bù.
COMMENTS